Спортивні вітаміни для жінок

Спортивні вітаміни для жінок: критерії вибору  

Заняття спортом підвищують потребу жіночого організму в надходженні збалансованої кількості вітамінів. Для заповнення  дефіциту розроблені вітаміни для жінок – спортивні добавки, в складі яких містяться в доступному для засвоєння вигляді корисні нутрієнти.

Вітаміни та мінерали для жінок, що займаються спортом

Отримати ідеальну жіночу фігуру, рельєфне тіло можна тільки займаючись спортом і дотримуючись правильного харчування. Після виснажливих тренувань запаси вітамінів, мінералів виснажуються.   Виникає відчуття втоми, розбитості. Згодом тьмяніють волосся, нігті стають ламкими. Щоб цього уникнути, потрібно обов’язково приймати спортивні вітаміни для жінок, які компенсують втрату корисних речовин і допомагають швидше досягти ідеальної фігури.

Роль вітамінів для жінок при фізичних навантаженнях  

Під час фізичних вправ наші м’язи активно скорочуються, починається активне потовиділення, відбувається розпад жирових відкладень. Організм відчуває стрес, споживає більше кисню, інтенсивна робота клітин призводить до їх швидкого руйнування. Великому навантаженню піддаються суглоби, зв’язки, м’язи. Якщо не допомогти їм відновитися, спорт принесе чимало бід жіночому здоров’ю і красі. З потом виділяються продукти розпаду, жири, вітаміни, мінерали. При їх вираженому дефіциті сповільнюються обмінні процеси. Що надходять з їжею білки, жири і вуглеводи почнуть повільно засвоюватися. Тренування не принесуть результатів, якщо не буде з чого формуватися м’язовій масі. Щоб цього не допустити слід приймати спеціальні добавки для спортсменів. Навіщо потрібні вітаміни жінкам при заняттях спортом: зміцнюють кістки і м’язи; забезпечують зростання м’язової тканини; покращують обмін речовин; компенсують втрату корисних речовин; спеціальні добавки сприяють швидшому спалюванню жирових відкладень; забезпечують енергією на цілий день; знижують відчуття втоми; допомагають швидше відновитися після тренування; покращують роботу нервової системи.

Які вітаміни потрібні для жінок, що займаються спортом?

Корисні речовини організм отримує з продуктами харчування, овочами, фруктами, м’ясом, рибою, злаками, молочними продуктами. Але повноцінно наситити ними організм проблематично, адже в процесі приготування і термічної обробки деякі корисні компоненти повністю руйнуються. Вітаміни діляться на два види водорозчинні (С, В) і жиророзчинні (А, D, Е, К). Водорозчинні виводяться з потом і сечею, отже, потреба в них більше ніж у інших. Жиророзчинні накопичуються в організмі. При активних фізичних навантаженнях жінка потребує наступних речовин:

Вітамін А (ретинол). Сприяє швидкому відновленню сил після фізичних навантажень. Покращує роботу імунітету, запускає процес оновлення клітин.

Вітамін В. Покращує обмін речовин, з його участю відбувається активне насичення клітин киснем.

Вітамін С (аскорбінова кислота). Бере участь в синтезі гормонів відповідають за розщеплення жирів.

Вітамін Е. Зволожує і продовжує молодість шкіри, роблячи її пружною і здоровою.

Вітамін D. При поєднанні з кальцієм сприяє зниженню ваги, забезпечує зростання м’язової маси.

У вітамінному комплексі повинна обов’язково бути присутнім група мікро і макроелементів: кальцій – знижує тонус м’язів, відповідає за здоров’я кісток, зубів, нігтів, волосся; хлор – покращує роботу шлунково-кишкового тракту; натрій – відповідає за передачу нервових імпульсів; калій – стабілізує водно-сольовий баланс; магній – виробляє білок для вироблення енергії; фосфор – бере участь у формуванні кісткової тканини; залізо – головний учасник в підтримці рівня гемоглобіну, насичення його киснем; йод – забезпечує роботу щитовидки, його недолік зведе нанівець, всі зусилля схуднути; цинк – виробляє гормон радості (тестостерон); селен – будівельний матеріал м’язів. Надлишок вітамінів, так само як і недолік, негативно позначитися на здоров’ї. Обов’язково дотримуйтеся дозування.

У список найбільш затребуваних вітамінів входить продукція американських, швейцарських, німецьких виробників. До кращих препаратів для дівчат, які займаються спортом, відносяться:

Multivitamin for women (Bio Tech)

 Стабілізацію гормонального фону, підвищення продуктивності тренувань забезпечує прийом комплексу Multivitamin for women. В продукцію компанії Bio Tech входять антиоксиданти, отримані з рослин, 20 найменувань мінералів і вітамінів.

Так які вітаміни потрібні спортсменкам?

Професійним спортсменкам, аматоркам фітнесу і просто прихильниця динамічного способу життя обов’язково потрібні жіночі вітаміни. Можна правильно харчуватися, отримувати досить білка, жирів і вуглеводів, багато тренуватися, але без вітамінних добавок результати будуть набагато нижче, ніж могли б бути.

. Вітаміни для спорту та фітнесу особливо важливі. При нестачі цих нутрієнтів у жінок є ризик зіткнутися з коливаннями ваги, відчуттям постійної втоми, судомами, погіршенням стан волосся, нігтів і шкіри. А головне – дефіцит вітамінів призводить до поганого засвоєння протеїну – постачальника амінокислот, що постачають м’язи енергією і будівельним матеріалом. У критичних ситуаціях (при авітамінозі) можливий розвиток різного роду захворювань. Коли немає можливості скорегувати харчування так, щоб в ньому було присутнє достатня кількість корисних речовин, допоможуть спортивні вітаміни для жінок. Те, що неможливо отримати з їжі, буде поставлятися з біоактивними добавками.

Чим хороші спортивні вітаміни?

Звичайні вітаміни в аптеках, можливо, коштують дешевше, але вони істотно відрізняються від професійних добавок. Різниця не тільки в ціні, але і в якості вихідної сировини (зараз в тренді продукти на натуральній основі), а також в компонентному складі і ефективності.

Найважливіше: в спортивних вітамінах врахований так званий ефект несумісності. У звичайних вітамінних комплексах можуть бути присутніми речовини, що пригнічують дію інших компонентів. Наприклад, вітамін Е знижує всмоктуваність вітаміну D, вітамін С сповільнює засвоєння вітаміну В12, і т.д. В результаті добавка не справляється з заявленими функціями. У професійних вітамінах даний фактор врахований. Вітаміни для фітнесу виробляють за технологіями, що нейтралізує ефект конкуренції речовин!

Спорт + спортивне харчування + підходящі вітаміни для жінок завжди краще, ніж окремо спорт або дієта.

Чим жіночі вітаміни відрізняються від чоловічих  

Жіночі моно- і полівітаміни створюються з урахуванням особливостей фізіологічних і гормональних відмінностей, навантажень, способу життя, ваги та інших параметрів. До складу деяких спортивних вітамінів для жінок входить більше фолієвої кислоти, вітаміну А, міді, заліза та інших речовин, потреба в яких у жінок вище, ніж у чоловіків. Жіночі мінерали і вітаміни повинні не тільки підтримувати здоров’я, а й сприяти красі. Тому в комплекси для спортсменок додатково включають нутрієнти, завдяки яким стають краще шкіра, волосся, нігті:

Знаючи, які вітаміни потрібні для активних жінок, легко зберегти відмінне самопочуття, енергійність і прекрасний зовнішній вигляд.

Які випускають вітаміни для спортсменок

На ринку спортпіта представлені окремі вітаміни, вітамінні і вітамінно-мінеральні комплекси (ВМК). Доступні добавки в різних формах випуску – в звичайних і шипучих (розчинних) таблетках, твердих і м’яких капсулах, порошках, розчинах, пастилки. Має значення не тільки вид біодобавки, а й те, в якій формі містяться активні речовини. Якщо в моновітамініов найчастіше використовують вітаміни натурального походження, то в мультивітамін та ВМК переважають штучні компоненти. За структурою, засвоюваності і дії вони не відрізняються від натуральних. Провідні компанії-виробники ВМК використовують хелати – мінерали в зчепленні з амінокислотами, які виконують функції транспортної системи. Хелатна форма – біодоступність, так як мінерали засвоюються саме в присутності певних амінокислот. Хелати працюють повноцінно і швидко, навіть якщо організм не синтезує амінокислоти в достатній кількості. Відповідно, і вітамінні компоненти засвоюються повноцінно і швидко за рахунок доставки такими речовинами. Комплексні біодобавки можуть володіти як широким спектром дії, так і вузькою спеціалізацією

Як і скільки приймати

Навіщо приймати вітаміни – очевидно. У звичайній їжі вони містяться в мікродозах. Довелося б з’їдати величезні порції, щоб з їжею отримати добову дозу нутрієнтів, тобто буквально переїдати. При дотриманні рекомендацій виробників поредозіровка вітамінами малоймовірно – на відміну від переїдання. При цьому потрібно розуміти, що звичайним жінкам не потрібні надконцентровані спортивні вітаміни. Їм досить аптечних, «легких» аналогів. Професійним спортсменкам, зрозуміло, вкрай бажано ввести в раціон окремі вітаміни або полівітаміни. Оптимально приймати вітаміни з ранку, але деякі засоби рекомендують вживати кілька разів на день. Бажано пити вітаміни під час їжі або відразу після неї, запиваючи невеликою кількістю води. Тоді вітамінні компоненти відразу зв’язуються з білком з їжі і швидше засвоюються

Жіночий організм – це складна біологічна система і для того, щоб він функціонував нормально, йому потрібен збалансований комплекс вітамінів. Вітаміни – біологічні речовини жіночий організм повинен отримувати щодня, причому кількість вітамінів, необхідних для нормального функціонування жіночого організму, відрізняються від потреб чоловічого.

У чому користь жіночих спортивних вітамінів

Вітаміни для жінок дуже важливі не тільки для загального хорошого самопочуття, здоров’я і функціонування всіх внутрішніх органів, але і для краси, молодості та довголіття. А коли мова йде про спортсменок, так в цьому випадку споживання спеціальних вітамінних комплексів просто необхідно, щоб не виснажити організм виснажливими навантаженнями.

Що ж дає прийом спеціальних комплексів вітамінів для спортсменок?

В першу чергу, подібні комплекси сприяють збільшенню енергії і працездатності, тим самим покращуючи ефект від тренувань, причому не важливо, спрямований він на набір маси, схуднення або збільшення спортивних результатів. В іншому ж, комплекси жіночих вітамінів для спортсменок сприяють:

• Зміцненню імунної системи.
• Прискоренню обмінних процесів.
• Синтезу гормонів.
• Оптимізації окислювальних процесів.
• Руйнуванню жирових клітин.
• Забезпечення енергією, як на тренуванні, так і протягом дня.
• Регенерації тканин.
• Зміцненню нервової системи.
• Зміцненню серцево-судинної системи.

Як правильно вибрати спортивні вітаміни для жінок

Найкращими вітамінними комплексами для жінок вважаються ті, склад яких найбільш добре збалансований. У їх складі повинні бути мікроелементи і, зрозуміло, подібні спортивні добавки повинні мати оптимальні дози кожного компонента, розраховані відповідно до вікових особливостей (статеве дозрівання, вагітність або менопауза). І вікова спрямованість того чи іншого комплексу дуже важлива

---

Висновок

Для жінок дуже важливо правильно підібрати комплекс вітамінів. Для цього потрібно враховувати вік, рівень активності і, звичайно ж, знати кількість вітамінів в крові, для цього можна здати аналізи на вітаміни. Спортивні добавки для жінок сприятимуть молодості, краси і здоров’ю. Жінки, що приймають спортивні добавки, зможуть за один курс прийому зміцнити волосся і нігті, зробити шкіру здоровою, продовжити роботу статевої системи

Потрібна допомога з вибором вітамінів для фітнесу?

Звертайтеся – порекомендуємо добавку, ідеально відповідну вашим цілям і роду діяльності